لا شك أن لرياضة الهايكنج طبيعة مميزة تجعلها مفيدة ليس للجسم فحسب، وإنما للنفس والسعادة الروحية أيضًا؛ فالمشي بين الأشجار يجعلك تشعر بالحيوية وتحسن المزاج بسبب استنشاقك للمركبات العضوية التي تنتجها الأشجار، هذا وقد حذا ببعض الأطباء إلى وصف رياضة الهايكنج بالتزامن مع وصف العلاجات الطبيعة العادية لعلاج الأمراض، وقد خاض العلم جديًا في استكشاف رياضة الهايكنج وتوصل إلى وجود فوائد كثيرة لهذه الرياضة، منها[٢]: تُساهم في تقوية قدراتك الذهنية أكثر من الرياضات الأخرى: ينظر الخبراء إلى جميع أشكال الرياضة والأنشطة البدنية بصفتها مفيدة لتقوية القدرات الدماغية والذهنية بسبب تزويدها الدماغ بكميات أكبر من الدم الغني بالأكسجين، لكن تتميز رياضة الهايكنج عن بقية الرياضات بكونها تسعى إلى استكشاف الطرق والمسارات الطبيعية الجديدة التي لم يعتاد الدماغ على التعامل معها من قبل، وهذا بالطبع سيدفع الدماغ إلى العمل على التأقلم مع هذه الطرق وإيجاد السبل الأنسب لاجتيازها، وفي المناسبة فإن المناطق الدماغية النشطة أثناء هذه العملية هي نفسها المناطق الدماغية التي تُساعدك في اجتياز العقبات في حياتك اليومية. تجعلك تشعر بالسعادة والسكينة: توفر رياضة الهايكنج لك فرصة رؤية المناظر الطبيعية الخضراء التي تبعث في النفس مشاعر السكينة والسعادة والطمأنينة، بعكس رياضة المشي العادي التي تنحصر في رؤية المباني والشوارع العادية داخل المدن. تقوية علاقتك بالآخرين: يسعى الكثيرون إلى توجيه دعوى إلى الآخرين لمشاركتهم رحلتهم عبر الطبيعة، وهذا سيؤدي إلى تقوية أواصر الترابط بين الناس ويجعلهم يشعرون بالأمان أكثر بالقرب من بعضهم البعض، خاصة عند التكاتف والتعاضد أثناء التعرض للحوادث أو الإصابات أثناء ممارسة الهايكنج. حمايتك من الأمراض: لا يضع الهايكيج ضغطًا كبيرًا على جسمك، لكنه يبقى من بين التمارين الرياضية المفيدة للجسم، فقد صرحت جمعية الهايكنج الأمريكية بأن للهايكنج فوائد كثيرة يتشارك بها مع أنواع التمارين الرياضية الأخرى، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب، وضغط الدم، والسكري، وهشاشة العظام، وغيرها من الأمور[٣]. إشعال روح الإبداع لديك: صرّح الكثير من رواد رياضة الهايكنج بشعورهم بالحرية والدافعية للقيام بالأشياء الإبداعيّة؛ سواء كتابة الأغاني الجديدة أو الأفكار الجديدة، وهنالك بالطبع الكثير من الفلاسفة والفنانين الذين اعترفوا بأن مكوثهم في الطبيعة كان الحافز الذي جعلهم يبدعون في المقام الأول، وقد أرجع بعض العلماء هذا الأمر إلى قدرة المناظر الطبيعية على إفساح مجال للدماغ للتجول بحرية دون أيّ ضغوطات خارجية. حرق المزيد من السعرات الحرارية في جسمك: يرى الخبراء أن للهايكنج قدرة على حرق السعرات الحرارية أكثر من المشي العادي، وهذا يرجع بنظرهم إلى وجود التلال والأسطح غير المنتظمة التي عليك أن تمشي فوقها بجهد أكبر[١]. تقوية علاقتك بالبيئة من حولك: لن يكون هنالك داعٍ لاستخدام السيارة عند ممارسة رياضة الهايكنج، وهذا يعني خفض إنتاج الغازات الضارة بالبيئة، كما أن التجوال والمشي بين المناظر الطبيعة سيزيد أكثر من أواصر الترابط بينك وبين البيئة التي حولك ويجعلك مهتمًا أكثر بمصير البيئة وطرق الحفاظ عليها. فوائد إضافية: تُساهم رياضة الهايكنج كذلك في بناء عضلات الساقين والفخذين، وتقوية صميم أو وسط جسمك، وتحسين قدراتك على الاتزان، وإبعاد خطر السمنة عنك أيضًا